Tampereen Triathlon Klubin treenikokonaisuus kattaa koko vuoden: neljä monipuolista harjoitusjaksoa erilaisin painotuksin, väliin sijoittuvat klubiviikot jolloin tehdään mm. erilaisia testejä ja muuta erikoisempaa ohjelmaa. Osallistuminen edellyttää seuran jäsenyyttä.

Tervetuloa mukaan Tampereen Triathlonklubin valmennusryhmään!

Haluatko kehittyä triathlonissa tavoitteellisesti, mutta rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä?

Tampereen Triathlonklubin valmennusryhmä sopii niin ensimmäiseen triathloniin tähtääville kuin kokeneemmillekin harrastajille. Harjoittelemme yhdessä läpi talvikauden kohti kesän 2027 kilpailuja tai ihan vain oman kunnon kehittämiseksi.

Voit tulla rauhassa kokeilemaan harjoituksia. Laskutus tapahtuu noin kaksi viikkoa ensimmäisten harjoitusten alkamisesta.

Treenikausi alkaa viikolla 36 (31.8.2026 alkava viikko).

Viikkoharjoitukset

Valmennusryhmän ohjelmaan kuuluu kolme ohjattua harjoitusta viikossa.

1 x Uintiharjoitus (jaettu neljään eri ryhmään)
1 x Juoksuharjoitus
1 x Pyöräily tai yhdistelmäharjoitus

1. Uintivalmennus – Harjoitukset järjestetään Kalevan Uintikeskuksessa eri tasoryhmissä.

Maanantai klo 20-21: Tekniikka / alkeisryhmä
- rauhallinen harjoitus
- paljon tekniikkaa
- noin 2.10 min /100 m tai hitaampi
Keskiviikko klo 20-21: Jatkavat
- tekniikkaa ja vauhtia
- noin 1.45–2.10 min /100 m
Torstai klo 20-21: Nopeat
- kovavauhtinen harjoitus
- noin 1.40 min /100 m tai nopeampi
Perjantai klo 6.15-7.15: Aamuvirkut
- tekniikkaa ja vauhtia
- sopii hyvin myös työmatkaa ennen harjoitteleville

Huom! Uintiharjoituksiin osallistuminen edellyttää seuran jäsenyyttä sekä punaisen uintirannekkeen hankintaa (44 €).

2. Juoksuvalmennus

Tiistaisin klo 18.30
Harjoituksissa kehitetään
- juoksutekniikkaa
- nopeutta
- kestävyyttä
- juoksun taloudellisuutta
Lisäksi järjestetään kerran kuukaudessa pidempi yhteislenkki.

3. Pyöräily ja yhdistelmäharjoitukset

Lauantaisin aamupäivällä
Syksyllä ja keväällä ulkoharjoitukset
Talvikaudella (viiko 45-11) Spinning Elixia Kalevassa
- klo 11.15-12.45 (2 x 45min)

Näin treenikausi etenee

Harjoitusvuosi jakautuu neljään harjoitusjaksoon, joiden välissä järjestetään klubiviikot. Klubiviikoilla ohjelmassa on esimerkiksi:

CSS-uintitestit
FTP-pyörätestit
juoksutestit
erikoisharjoitukset
yhteistreenit
leirit
luennot ja muu yhteinen ohjelma

Näin pääset seuraamaan omaa kehittymistäsi koko vuoden ajan.

Harjoitusjaksot

JAKSO	1	2	3	4
VIIKOT	36-43	45-52	1-10	12-20
PAINOTUS	Juoksu	Sisäpyörä	Sisäpyörä	Triathloniin valmistava
KLUBIVKO	44	53	11	21

Voit osallistua koko harjoituskaudelle tai vain sinua kiinnostavaan harjoitusjaksoon.

Valmennusryhmäläiset saavat käyttöönsä henkilökohtaisen harjoitusohjelman TrainingPeaks-sovelluksessa. Harjoitusohjelma sisältää:

yhteisharjoitukset
omatoimiset harjoitukset
voimaharjoittelun
palauttavat harjoitukset

Harjoittelu mukautuu oman tasosi mukaan.

Muut jäsenedut

Valmennusryhmään kuuluu lisäksi

seuran omatoimiset ratavuorot (uintirannekkeella)
yhteiset testit
leirit ja tapahtumat (lisämaksusta)
valokuvausta
motivoiva harjoitusporukka ja vertaistuki

Hinnat

Koko harjoituskausi
- Syyskausi 260 €
- Kevätkausi 260 €
- Laskutus tapahtuu molemmilla kausilla kahdessa erässä.
Yksittäinen harjoitusjakso
- 140 € / jakso
Kertamaksu (uintiin ei voi osallistua kertamaksulla)
- 12 € / harjoitus
Pelkkä uintivalmennus
- Mikäli valmennusryhmässä on tilaa, tarjoamme mahdollisuuden osallistua pelkästään uintiharjoituksiin.
- Syksy 120 €
- Kevät 120 €
- Syksy + kevät 160 €

Sitoutuminen

Valmennusryhmään sitoudutaan aina yhdeksi harjoitusjaksoksi kerrallaan.

Mikäli et jatka seuraavaan harjoitusjaksoon, ilmoitathan siitä viimeistään kuukautta ennen kuluvan jakson päättymistä.

Ilmoittaudu mukaan!

Täytä alla oleva ilmoittautumislomake.

Uudet harrastajat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan. Ensimmäisiin harjoituksiin voit tulla tutustumaan ennen lopullista päätöstä.

Liity tästä mukaan!

Training Season 2026–2027

Welcome to the Tampere Triathlon Club Coaching Group!

Would you like to improve your triathlon performance in a motivating and supportive training environment?

The Tampere Triathlon Club coaching group is suitable both for athletes preparing for their first triathlon and for more experienced triathletes looking to develop together with a committed training group.

You’re welcome to try the training sessions before making your decision. Billing begins approximately two weeks after the first training sessions.

The 2026–2027 season starts in Week 36 (beginning 31 August 2026).

Weekly Training Schedule

The coaching programme includes three coached sessions each week.

1. Swimming Coaching – at Kaleva Swimming Centre, with groups divided according to ability.

Monday at 20:00-21:00: Technique / Beginner Group
- Relaxed pace
- Technique-focused
- Approx. 2:10 min/100 m or slower
Wednesday at 20:00-21:00: Intermediate Group
- Combination of technique and endurance
- Approx. 1:45–2:10 min/100 m
Thursday at 20:00-21:00: Advanced Group
- Higher intensity training
- Approx. 1:40 min/100 m or faster
Friday at 6:15-7:15: Morning Group
- Technique and endurance
- Ideal before the working day

Intermediate Group

Please note: Swimming sessions require a valid club membership and the purchase of the club’s swimming wristband (€44).

2. Running Coaching

Tuesdays at 18:30
Sessions focus on improving:
- Running technique
- Speed
- Endurance
- Running economy
In addition, we organise a longer group run approximately once per month.

3. Cycling & Brick Sessions

Saturday mornings
During autumn and spring
- Outdoors
During winter (Weeks 45–11)
- Indoor Cycling at Elixia Kaleva
- 11:15–12:45 (2 x 45min)

How the Season is Structured

The training year is divided into four training blocks, separated by Club Weeks. During Club Weeks we organise activities such as:

CSS swimming tests
FTP cycling tests
Running tests
Special training sessions
Group workouts
Training camps
Educational sessions and club events

These weeks help you monitor your progress throughout the season while adding variety to your training.

Training Blocks

BLOCK	1	2	3	4
WEEKS	36-43	45-52	1-10	12-20
FOCUS	Run	Indoor cycling	Indoor cycling	Preparing for triathlon
CLUB WEEK	44	53	11	21

You may register for the entire season or for individual training blocks.

All coaching group members receive a structured training programme through TrainingPeaks. Your programme includes:

Club training sessions
Individual workouts
Strength training
Recovery sessions

The programme is adapted to your current fitness level and goals.

Additional Member Benefits

Membership in the coaching group also includes:

Access to the club’s self-guided swimming lanes (with swimming wristband)
Performance testing
Training camps
Club events
Club photography
A supportive and motivated training community

Prices

Full Coaching Programme in training group
- Autumn Season: €260
- Spring Season: €260
- Each season is invoiced in two instalments.
Single training block
- You may also participate in only one training block.
- €140 per block
Single training (except for swimming lessons)
- €12 per session
Swimming coaching only
- If places remain after training group registration, we also offer swimming-only participation.
- Autumn: €120
- Spring: €120
- Full season (Autumn + Spring): €160

€12 per session

Registration Commitment

Registration is made one training block at a time.

If you decide not to continue into the next block, please notify us at least one month before the current block ends.

Complete the registration form below to secure your place.

New athletes are warmly welcome. You’re welcome to attend the first training sessions before making your final decision to join.